» » УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ВИДЕО
  • 09.01.2019
  • 333
  • 4

УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ВИДЕО

Как правильно делать планку. Важно понять принцип действия планки. После этого вы уже самостоятельно сможете дополнять это упражнение необходимыми элементами. Планка — упражнение статическое, то есть в нём отсутствуют движения. Оно заключается в том, чтобы в правильном положении удерживать своё тело параллельно полу в течение нескольких минут, опираясь только на руки и пальцы ног.  Планка — 5 ошибок при выполнении упражнения (Видео). Важный момент выполнения планки. Очень важно не пытаться доказать всем какой вы крутой(-ая). Контролируйте своё время выполнения упражнения. 2 Как правильно выполнять планку? Ошибки при выполнении упражнения и как их избежать. 3 Планка программа тренировок на 30 дней: 4 Виды планок и различные варианты выполнения упражнения.  Планка – упражнение для похудения и укрепления мышц всего тела, которое пользуется очень большой популярностью. Оно позволяет получить максимальный расход калорий за короткое время и помогает сбалансировать все тело. Упражнение планка: как правильно делать, техника выполнения, программа тренировок (фото и видео).  Посмотрите на видео — «пять способов делать упражнение планка»: Тренировка для девушек «Держим планку»: Упражнение планка: отзывы. Планка- это прекрасное упражнение для укрепления мышц передней части тела - бедер, ягодиц, пресса, дельтовидных, зубчатых мышц, разгибателей шеи и многих других. Планку мы выполняем на протяжении восьми подходов по 20 секунд и отдых между подходами составляет 10 секунд. Категория: Спорт. Ещё.

Рубрика: Обучение

Новое видео